Come sconfiggere lo stress attraverso lo yoga

Oggi viviamo in un mondo che ci costringe a correre senza mai fermarci, ci priva di ogni momento dedicato a noi stessi e in questo contesto lo stress ci domina. Lo stress è la risposta della nostra mente e del nostro corpo alle situazioni negative che possono danneggiare la nostra vita e nasce con le origini dell’uomo per aumentare le possibilità di sopravvivenza ai pericoli. Oggi però tutti sono costantemente sotto stress e questa risposta fisiologica si è trasformata da reazione naturale al pericolo in un problema da risolvere.

Tutti vogliono quindi sentirsi più rilassati e la pratica regolare dello yoga rappresenta un’immediata fonte di pace e benessere. Anche nei nostri corsi di Yoga potrai imparare una serie di tecniche per gestire lo stress, l’ansia, l’irritabilità e tutte le altre emozioni negative che accompagnano la tua vita tutti i giorni.

La fonte di tutti i problemi sta infatti nella nostra mente e se capiamo che la mente ci crea stress anche se non siamo in pericolo siamo sulla buona strada. Se poi la mente è la causa del problema, attraverso lo yoga si comprende come la mente sia anche la soluzione e la pratica quotidiana ci aiuterà proprio nel capire che le preoccupazioni quotidiane non sono così importanti.

Ad esempio conosciamo bene l’importanza del respiro nella gestione delle emozioni e quindi per contrastare lo stress la prima cosa da fare sarà apprendere le tecniche di respirazione e le principali Asana messe a disposizione dalla disciplina dello Yoga per favorire il rilassamento. Ecco alcuni esercizi di yoga appositamente pensati per vincere lo stress.

Bilancia le energie del corpo

Una vita serena e il più possibile priva di sbalzi di umore nasce dalla capacità di mantenere in equilibrio le energie che governano il nostro corpo attraverso uno specifico lavoro con Asana e Pranayama. Partecipando ai corsi di yoga di YOGAMEA imparerai come fare sotto la guida del tuo maestro.

Addomestica la mente

Un secondo elemento fondamentale nella gestione dello stress è quello di addomesticare la mente , mantenendola il più possibile concentrata sul momento presente. Inutile pensare al passato che è un tempo ormai finito o al futuro che non possiamo predire e rischia di essere visto con eccessiva fiducia o eccessiva ansia: concentrarsi sul qui e ora è il segreto per vivere felici.

Respira nel corpo

Lo yoga fonda i suoi principi sulla corretta respirazione e nei nostri corsi di yoga imparerai a sciogliere le tensioni fisiche del corpo proprio utilizzando il respiro. La respirazione ideale si può apprendere facilmente e dovrebbe accompagnare ogni sequenza di yoga. Il respiro lento e profondo fatto durante le asana riporta immediatamente la tranquillità in noi.

Scarica la rabbia

Per vincere lo stress devi innanzitutto liberarti della rabbia repressa nel tuo cuore e lo yoga anche in questo caso è un valido alleato per scaricare le tensioni nervose, magari con la posizione di saluto al sole.

Esprimi un desiderio

Praticare costantemente yoga, magari frequentando i corsi di Yoga proposti da YOGAMEA, ti permette di pianificare meglio il tuo futuro e realizzare i tuoi sogni ma anche concentrarti meglio sui passi da fare per raggiungere i tuoi obiettivi personali e professionali.

Se quindi vivi una situazione stressante il nostro consiglio è dedicarti un periodo in cui pensare solo a te stesso, magari partecipando a uno dei ritiri yoga organizzati dalla scuola di yoga YOGAMEA.

Ti aspettiamo!

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